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性生活時間短主要是因為大腦針對射精的控制能力比較差,另外是因為陰莖在同房過程當(dāng)中局部的刺激敏感性過強。日常的方法是控制性生活次數(shù)、加強鍛煉、使用中藥、食補調(diào)養(yǎng),還可以在性生活時使用延時噴劑,這些能夠延長性生活時間。
一、日常鍛煉。
1.進行適當(dāng)?shù)纳疃走\動。
2.鍛煉腹部、腰部、大腿部位的肌群,堅持這3處肌群的鍛煉。
3.蹲馬步,側(cè)重腰部力量,對性器官、荷爾蒙的分泌有一定的作用。
日常鍛煉需要長時間堅持,并非可以一蹴而就的。
二、食補調(diào)養(yǎng)。
常見的食補有甲魚、淮山、生蠔、韭菜、羊肉、大蔥、貝類,需要注意的是食補需適量即可,不必三餐食用。
三、中藥
當(dāng)歸、蓮須、大云、靈脾、沙苑子、菟絲子、杜仲、巴戟天、桑葚、金櫻子、刺猬皮、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、陽古粉、白魚鰾等傳統(tǒng)中藥經(jīng)多年臨床驗證,具有一定的補腎作用。
四、調(diào)整姿勢
性生活中常見的是采用男上女下的姿勢,但如果男一直在上面的話,全身做著劇烈運動,全身肌肉都處在非常緊張的狀態(tài),這樣一來射精時間會不好掌控,要想更好的控制射精,可以調(diào)整下姿勢,比如可以采用女的坐在上面,這樣的話,女性的肌肉也會變得松弛起來,興奮性進一步降低,也可以坐式或是側(cè)臥式,避免臀部劇烈運動,這樣過性生活比較省力,動作幅度小,男性興奮性發(fā)展慢,有助于延遲射精。
五、使用延時噴劑
使用玖由美延時噴劑是見效比較快的方式,不同于日常鍛煉和食補、藥補,需要進行長時間調(diào)養(yǎng),玖由美延時噴劑只要在性生活半個小時前噴上少量即可達(dá)到延長性生活時間的效果。
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